A A A
  • sfeerbeeld_1.jpg
  • sfeerbeeld_2.jpg
  • sfeerbeeld_3.jpg
  • sfeerbeeld_4.jpg
  • sfeerbeeld_4d01_527113a.jpg
  • sfeerbeeld_4daagse034.jpg
  • sfeerbeeld_11.jpg
  • sfeerbeeld_LR_reportage4daagse_2315.jpg
  • sfeerbeeld_LR_reportage4daagse_2551.jpg

Artikel: hoeveel moet ik bewegen?

Nijmeegse onderzoekers hebben onderzocht hoeveel je moet bewegen om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. De resultaten van deze studie zijn vandaag gepubliceerd. 


Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk ter bevordering van de algemene gezondheid. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen schrijft voor dat iedere volwassene tenminste 150 minuten per week op een matige intensiteit moet bewegen (bijv. wandelen of fietsen), of 75 minuten per week op een hoge intensiteit (bijv. hardlopen of wielrennen). Drs. Martijn Maessen en Dr. Thijs Eijsvogels van de Afdeling Fysiologie van het Radboudumc vroegen zich af hoeveel je minimaal moet bewegen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. En bij welke hoeveelheid heb je maximaal profijt van je actieve leefstijl? Tot slot vroegen ze zich af of je ook te veel kan bewegen. De resultaten van hun onderzoek zijn deze week gepubliceerd in het Amerikaanse vakblad Mayo Clinic Proceedings.

Om deze vragen te beantwoorden hebben Maessen en Eijsvogels gebruik gemaakt van gegevens uit het online Vierdaagse Onderzoek en het Zevenheuvelenloop Gezondheidsonderzoek. Gegevens van 15.619 deelnemers werden gebruikt om de relatie tussen beweging en hart- en vaatgezondheid te bestuderen. Uit de analyses van de fysiologen bleek dat het risico op hart- en vaatziekten met maar liefst 45% afneemt als je 65 minuten per week wandelt of 35 minuten per week hardloopt. Meer beweging bleek bovendien het risico verder te doen afnemen, met een maximaal effect (65% risicoreductie) bij 300 minuten per week wandelen of 150 minuten per week hardlopen.

De volledige wetenschappelijke publicatie is te lezen door op deze link of onderstaande afbeelding te klikken.

Maessen MCP 2016    

 

Copyright © 2017 vierdaagseonderzoek.nl | Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. | powered by RenewMyID